Плохо ли постоянно носить солнцезащитные очки?

Вредно ли постоянно носить солнцезащитные очки? Это зависит от обстоятельств.

Например, если вы регулярно носите солнцезащитные очки в темных помещениях, под угрозой может оказаться все от вашего режима сна до способности ваших глаз адаптироваться к колебаниям освещения.  

Конечно, большинству из нас, вероятно, следует носить солнцезащитные очки чаще, чем мы это делаем, особенно на улице, когда нам нужно оградить глаза от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения. Однако ношение солнцезащитных очков, когда вам не нужна защита от ультрафиолета, может повлиять на ваше зрение в долгосрочной перспективе.

Давайте рассмотрим, как солнцезащитные очки защищают наши глаза и почему их постоянное ношение может вызвать проблемы со зрением и сном.

Как солнцезащитные очки защищают глаза?

Ваши глаза получают меньше света, когда вы смотрите сквозь темные солнцезащитные линзы. 

Обычно, когда окружающее освещение тусклое, наши зрачки автоматически расширяются, чтобы пропустить большее количество света в глаз, чтобы больше света могло достичь сетчатки. 

Этот непроизвольный рефлекс позволяет нам адаптироваться к изменениям условий освещения, что позволяет видеть как в почти полной темноте, так и при ярком солнечном свете. Этот процесс контролируется вегетативной нервной системой, поэтому он проходит без нашей потребности о нем задумываться.

Ношение солнцезащитных очков вызывает тот же самопроизвольный рефлекс, особенно в помещении, где ваш мозг может воспринимать окружающую среду темнее, чем она есть на самом деле. Поэтому, чтобы не приходилось постоянно снимать очки, возможно, вам лучше установить фотохромные линзы в ваши любимые очки, которые автоматически адаптируются к яркости освещения.

Может ли носить солнцезащитные очки в помещении повредить нашим глазам?

Ношение солнцезащитных очков в помещении не должно вредить вашему зрению, но может утомлять глаза, вызывая их усталость. Это, в свою очередь, может вызвать головную боль, размытость зрения и повышенную светочувствительность. Это особенно касается низкокачественных очков, которые могут увеличить нагрузку на глаза из-за плохой оптической прозрачности линз. 

Кроме того, слишком частое ношение солнцезащитных очков может расширять зрачки в течение длительного времени. Это подвергает всю вашу зрительную систему меньшему воздействию света и может снизить способность сетчатки быстро адаптироваться к более яркому освещению. 

Люди со светобоязнью или чрезмерной чувствительностью к свету могут почувствовать определенное облегчение, нося солнцезащитные очки в помещении, но офтальмологи обычно не рекомендуют этого делать. Ношение солнцезащитных очков с темными линзами может ухудшить светобоязнь в долгосрочной перспективе. Это также может привести к развитию этого состояния у людей, ранее не имевших проблем со светочувствительностью.

Может ли постоянное ношение солнцезащитных очков нарушать циклы сна?

Может быть. Циклы сна и бодрствования нашего организма регулируются гормонами, которые каждый день высвобождаются в ответ на изменение условий вокруг нас. Светочувствительные фоторецепторы в наших сетчатках играют жизненно важную роль в контроле циркадных ритмов (физических, психических и поведенческих изменений, соответствующих суточному циклу). 

Свет является основным регулятором нашего дневного и ночного цикла и влияет на все, от метаболизма до сна. Это значит, что нам нужен яркий дневной свет, особенно утром, чтобы регулировать качество нашего сна.  

Ношение солнцезащитных очков в течение дня может блокировать утренний свет и нарушать обычные ритмы сна вашего организма. Это немного похоже на постоянное пребывание в полутемной комнате. Подождите до 9 или 10 утра, прежде чем одевать эти очки, если хотите крепко спать. 

Избегайте очков без защиты от ультрафиолета.

Солнечные очки без максимальной защиты от ультрафиолета увеличивают количество вредного ультрафиолетового излучения, которому подвергаются ваши глаза. Это может увеличить риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта, повреждение тканей сетчатки и возрастная макулярная дегенерация (ГТД).  

Покупая солнцезащитные очки, ищите те, которые имеют четкую маркировку UV 400 или обеспечивают 100% защиту от UVA-UVB излучения. Вы также можете проверить любые солнцезащитные очки у офтальмолога, чтобы убедиться, что ваши солнцезащитные очки имеют достаточный уровень защиты от ультрафиолета.