Чи погано постійно носити сонцезахисні окуляри?

Чи шкідливо постійно носити сонцезахисні окуляри? Це залежить від обставин.

Наприклад, якщо ви регулярно носите сонцезахисні окуляри в темних приміщеннях, під загрозою може опинитися все, від вашого режиму сну до здатності ваших очей адаптуватися до коливань освітлення.  

Звичайно, більшості з нас, ймовірно, варто носити сонцезахисні окуляри частіше, ніж ми це робимо, особливо на вулиці, коли нам потрібно захистити очі від шкідливого ультрафіолетового (УФ) випромінювання. Однак носіння сонцезахисних окулярів, коли вам не потрібен захист від ультрафіолету, може вплинути на ваш зір у довгостроковій перспективі.

Давайте розглянемо, як сонцезахисні окуляри захищають наші очі та чому їх постійне носіння може спричинити проблеми із зором та сном :

Як сонцезахисні окуляри захищають наші очі?

Ваші очі отримують менше світла, коли ви дивитеся крізь темні сонцезахисні лінзи. 

Зазвичай, коли навколишнє освітлення тьмяне, наші зіниці автоматично розширюються щоб пропустити більшу кількість світла в око, аби більше світла могло досягти сітківки. 

Цей мимовільний рефлекс дозволяє нам адаптуватися до змін умов освітлення, що дає нам змогу бачити як у майже повній темряві, так і при яскравому сонячному світлі. Цей процес контролюється вегетативною нервовою системою, тому він відбувається без нашої потреби про нього замислюватися.

Носіння сонцезахисних окулярів викликає той самий мимовільний рефлекс, особливо в приміщенні, де ваш мозок може сприймати навколишнє середовище темнішим, ніж воно є насправді. Тому щоб не доводилося постійно знімати окуляри, можливо вам краще встановити фотохромні лінзи в ваші улюблені окуляри які автоматично адаптуються до яскравості освітлення.

Чи може носіння сонцезахисних окулярів у приміщенні зашкодити нашим очам?

Носіння сонцезахисних окулярів у приміщенні не повинно шкодити вашому зору, але може втомлювати очі, спричиняючи їх втому. Це, у свою чергу, може спричинити головний біль, розмитість зору та підвищену світлочутливість. Це особливо стосується низькоякісних сонцезахисних окулярів, які можуть збільшити навантаження на очі через погану оптичну прозорість лінз. 

Крім того, занадто часте носіння сонцезахисних окулярів може розширювати зіниці протягом тривалого часу. Це піддає всю вашу зорову систему меншому впливу світла та може знизити здатність сітківки швидко адаптуватися до яскравішого освітлення. 

Люди зі світлобоязню, або надмірною чутливістю до світла, можуть відчути певне полегшення, носячи сонцезахисні окуляри в приміщенні, але офтальмологи зазвичай не рекомендують цього робити. Носіння сонцезахисних окулярів з темними лінзами може погіршити світлобоязнь у довгостроковій перспективі. Це також може призвести до розвитку цього стану у людей, які раніше не мали проблем зі світлочутливістю.

Чи може постійне носіння сонцезахисних окулярів порушувати цикли сну?

Можливо. Цикли сну та неспання нашого організму регулюються гормонами, що щодня вивільняються у відповідь на зміну умов навколо нас. Світлочутливі фоторецептори в наших сітківках відіграють життєво важливу роль у контролі циркадних ритмів (фізичних, психічних та поведінкових змін, що відповідають добовому циклу). 

Світло є основним регулятором нашого денного та нічного циклу та впливає на все, від метаболізму до сну. Це означає, що нам потрібне яскраве денне світло, особливо вранці, щоб регулювати якість нашого сну.  

Носіння сонцезахисних окулярів протягом дня може блокувати ранкове світло та порушувати звичайні ритми сну вашого організму. Це трохи схоже на постійне перебування в напівтемній кімнаті. Зачекайте до 9-ї або 10-ї ранку, перш ніж одягати ці окуляри, якщо хочете міцно спати. 

Уникайте сонцезахисних окулярів без захисту від ультрафіолету

Сонячні окуляри без максимального захисту від ультрафіолету збільшують кількість шкідливого ультрафіолетового випромінювання, якому піддаються ваші очі. Це може збільшити ризик розвитку захворювань очей, таких як катаракта, пошкодження тканин сітківки та вікова макулярна дегенерація (ВМД).  

Купуючи сонцезахисні окуляри, шукайте ті, що мають чітке маркування UV 400 або забезпечують 100% захист від UVA-UVB випромінювання. Ви також можете перевірити будь-які сонцезахисні окуляри, які у вас вже є, у офтальмолога, щоб переконатися, що ваші сонцезахисні окуляри мають достатній рівень захисту від ультрафіолету.