5 способов избавиться от усталости глаз: Рекомендации и советы

Усталые глаза могут выглядеть опухшими, наполненными кровью или раздраженными. Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать себя усталыми по нескольким причинам, включая аллергию, недосыпание, диету и избыточную нагрузку на глаза.

Что можно сделать, чтобы устранить усталость глаз? Пять способов избавиться от усталости глаз включают перерыв перед экраном, питье больше воды и проверку зрения.

1. Делайте перерывы при работе с экранами

Чтобы избежать усталости глаз, делайте короткие и длительные перерывы за компьютером и цифровыми устройствами, чтобы ваши глаза отдохнули.

Для коротких перерывов мы рекомендуем правило: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на объекте, который находится на расстоянии 6-7 метров от вас, в течение 20 секунд. Это дает маленьким мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.

Для более длительного перерыва мы рекомендуем вам встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы это делаете, попробуйте закрыть глаза, чтобы дать им немного отдохнуть.

2. Избегайте аллергенов

Аллергия может нанести вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что приводит к расширению кровеносных сосудов, а глаза и нос зудят и раздражаются. Аллергия также вызывает отеки, из-за которых ваши глаза выглядят отечными и усталыми.

Если аллергия является причиной усталости глаз, примите антигистаминное средство - либо без рецепта, либо по рецепту - чтобы ваши глаза выглядели менее отечными, красными и опухшими, а также менее зудели.

Избегайте других провокаторов аллергии, таких как езда с опущенными окнами или проведение времени на улице в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели и не чувствовали усталости.

3. Увлажняйте глаза

Ваши усталые глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить глаза увлажненными.

Сухость глаз может быть вызвана несколькими факторами, включая возраст, определенные лекарства и слишком долгое время перед экраном, все это может мешать вашим глазам оставаться влажными.

Если усталость глаз вызвана тем, что вы долго смотрите на свои цифровые устройства, простым решением является частое моргание. (См. на рисунке выше: делайте перерывы от экрана.)

Если моргание не делает ваши глаза менее усталыми, искусственные слезы могут предложить облегчение и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче. Чтобы узнать, какие глазные капли лучше всего подходят для вас, обратитесь за рекомендацией к своему офтальмологу.

Лучший способ увлажнить глаза - это пить много воды. Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к тому, что глаза и кожа выглядят тусклыми или усталыми.

Пить больше воды полезно для ваших глаз и общего здоровья.

4. Применяйте теплые и прохладные компрессы

Усталость глаз часто можно облегчить с помощью теплых и прохладных компрессов на глаза.

Вот что нужно сделать: положите теплый компресс на глаза, чтобы расслабить глазные мышцы. Затем положите на глаза прохладный компресс, чтобы увеличить приток крови к глазам. Это уменьшает отек.

Применение теплых и холодных компрессов - это домашнее средство от усталости глаз, которое является быстрым исправлением. Однако это лишь временное решение. Вам следует устранить основную причину усталости глаз (возможно, вы захотите проконсультироваться со своим офтальмологом).

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен

Ваши усталые глаза могут быть результатом устаревшего рецепта зрения. Если вы давно не проверяли зрение, найдите офтальмолога рядом с вами и запишитесь на прием.

Ваше зрение меняется со временем. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам четко видеть два года назад, могут быть источником напряжения для ваших глаз и усталости.

Усталость глаз также может быть признаком того, что сейчас вам нужны очки или контактные линзы, хотя вы никогда раньше не нуждались в коррекции зрения.

Мы рекомендуем проходить комплексный офтальмологический осмотр каждые два года, если у вас нет основного заболевания, которое требует более частых посещений.

Ваш офтальмолог может убедиться, что ваш рецепт точный, и предложить дополнительные предложения по облегчению состояния глаз.