5 способів позбутися втоми очей: Рекомендації та поради

Втомлені очі можуть виглядати опухлими, налитими кров’ю або роздратованими. Що викликає втому очей? Ваші очі можуть виглядати та відчувати себе втомленими з кількох причин, зокрема через алергію, недосипання, дієту та через надмірне навантаження очей.

Що можна зробити, щоб прибрати втому очей? П’ять способів позбутися втому очей включають перерву перед екраном, пиття більше води та перевірку зору.

1. Робіть перерви у сидінні перед екранами

Щоб уникнути втоми очей, робіть невеликі та тривалі перерви за комп’ютером і цифровими пристроями, щоб ваші очі відпочили.

Для невеликих перерв ми рекомендуємо правило: кожні 20 хвилин відводьте погляд від екрана та фокусуйтеся на об’єкті, що знаходиться на відстані 6-7 метрів від вас, протягом 20 секунд. Це дає крихітним м’язам ока можливість на мить розслабитися.

Для більшої перерви ми рекомендуємо вам встати і розім’яти ноги, шию та спину. Поки ви це робите, спробуйте закрити очі, щоб дати їм трохи відпочити.

2. Уникайте збудників алергії

Алергія може завдати шкоди вашим очам. Як? Алергени викликають вивільнення гістаміну в організмі, що спричиняє розширення кровоносних судин, а очі та ніс сверблять і дратуються. Алергія також викликає набряки, через що ваші очі виглядають набряклими та втомленими.

Якщо алергія є причиною втоми очей, прийміть антигістамінний засіб — або безрецептурний, або рецептурний — щоб ваші очі виглядали менш набряклими, червоними та опухлими, а також менше свербіли.

Уникайте інших провокаторів алергії, як-от їзди з опущеними вікнами або проведення часу на вулиці під час сезону алергії, щоб ваші очі не виглядали та не відчували втоми.

3. Тримайте очі зволоженими

Ваші втомлені очі можуть бути просто сухими, і є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб зберегти очі зволоженими.

Сухість очей може бути спричинена декількома факторами, зокрема віком, певними ліками та надто довгим часом перед екраном, усе це може заважати вашим очам залишатися вологими.

Якщо втома очей спричинена тим, що ви довго дивитеся на свої цифрові пристрої, простим рішенням є часте моргання. (Див. на малюнку вижче: робіть перерви за екраном.)

Якщо моргання не робить ваші очі менш втомленими, штучні сльози можуть запропонувати полегшення та допомогти вашим очам виглядати чіткіше та яскравіше. Щоб дізнатися, які очні краплі найкраще підходять для вас, зверніться за рекомендацією до свого офтальмолога.

Найкращий спосіб зволожити очі – це пити багато води. Коли ваше тіло зневоднене, це часто призводить до того, що очі та шкіра виглядають тьмяними або втомленими.

Пити більше води корисно для ваших очей і загального здоров’я.

4. Прикладати теплі і прохолодні компреси

Втому очей часто можна полегшити за допомогою теплих і прохолодних компресів на очі. 

Ось що потрібно зробити: покладіть теплий компрес на очі, щоб розслабити очні м’язи. Потім покладіть на очі прохолодний компрес, щоб збільшити приплив крові до очей. Це зменшує припухлість.

Застосування теплих і холодних компресів є домашнім засобом від втоми очей, яке є швидким виправленням. Однак це лише тимчасове рішення. Вам слід усунути основну причину втоми очей (можливо, ви захочете проконсультуватися зі своїм офтальмологом).

5. Переконайтеся, що ваш рецепт оновлений

Ваші втомлені очі можуть бути результатом застарілого рецепту зору. Якщо ви давно не перевіряли зір, знайдіть офтальмолога поблизу вас і запишіться на прийом.

Ваш зір змінюється з часом. Рецепт на окуляри або контактні лінзи, які допомогли вам чітко бачити два роки тому, можуть бути джерелом напруження для ваших очей і втоми.

Втома очей також може бути ознакою того, що зараз вам потрібні окуляри або контактні лінзи, хоча ви ніколи раніше не потребували корекції зору.

Ми рекомендуємо проходити комплексний офтальмологічний огляд кожні два роки, якщо у вас немає основного захворювання, яке вимагає більш частих відвідувань.

Ваш офтальмолог може переконатися, що ваш рецепт точний, та запропонувати додаткові пропозиції щодо полегшення стану очей.